坐月子是每个宝妈都会经历的事情。许多宝妈对坐月子都有痛苦的印象，比如不能洗澡、喝几碗牛奶汤、被裹好几层被子、伤口疼痛和乳头皲裂。......
例如以下五种常见的“月子病”:
1.总是怕冷。这是因为第二个月产妇的保暖措施不到位，容易寒气侵袭骨骼，导致气血两虚。
2、关节疼痛。很多产妇月子里关节休息不够，营养跟不上，导致身体虚弱。一到下雨天，关节就受不了。
3、眼睛容易流泪。许多产妇在月子期间不注意保护眼睛。过度使用眼睛或哭泣和流泪会导致他们的眼睛变得非常脆弱。当他们被风吹两次时，他们会感到干燥，哭个不停。
4、脱发严重。产后脱发是很多女性无法逃避的痛苦。疯狂脱发、发际线上升和明显的秃顶迹象都是由分娩前后的荷尔蒙变化引起的。如果产后不注意保养和护理，不仅不会缓解，反而会加重脱发。
5、肩颈腰痛。坐月子期间，由于护理不当，一些女性患有类风湿，她们的肩膀、脖子和腰部总是疼痛。如果阴天下雨，骨头就像散架了一样，一抬胳膊就疼！
那么如何科学地坐月子呢？边肖将为大家介绍一些科学坐月子的方法。我们来看看吧！
一个
科学饮食和均衡营养
在坐月子期间，产妇的饮食需要清淡、营养丰富且易于消化。产后一周内，建议以清淡食物为主。此时饮食应保证能量摄入，但同时应避免油腻食物，可适当补充蛋白质、维生素等营养素。
产后2-3天是产后恢复最快的时间。在这个阶段，可以适当补充高能量和高蛋白的食物。这时，你可以请专业的岳跃照顾产妇的饮食，做出健康、营养、美味的子曰餐。
2
及时排尿，注意休息。
女性生孩子时，子宫会流出大量血液。如果血液不能及时排出，就会形成淤血。生完孩子后，膀胱括约肌还没有完全恢复，所以很容易出现尿潴留。因此，建议孕妇注意及时排尿，即使无意排尿也要上厕所。因为如果长时间不排尿，膀胱内的压力就会过高，从而引起尿失禁。
同时，女性在生产后也要注意休息，因为良好的休息可以使身体的所有器官尽快恢复到原始状态。
三
注意卫生，预防感染。
刚生完孩子的产妇身体抵抗力差，容易感染，所以要注意会阴部的卫生。产后2周内，建议每天用温水清洗会阴和阴道，勤换内裤和卫生巾。如果半个月后切除会阴切口，建议用无菌纱布垫覆盖伤口，避免伤口感染。
四
适度运动，放松心情。
建议产妇在产后进行适当的运动，可以促进恶露排出，避免长时间平卧导致下肢静脉血栓形成。产妇在产后第一天可以下床活动，但要避免剧烈运动。月子期间不要做重体力劳动和提重物，而是做一些轻运动，如散步、体操、产后锻炼等。，但避免提重物。
坐月子就是分娩后宝妈们身体系统、器官恢复的过程，因此科学坐月子至关重要。产妇生产后子宫和会阴创口的愈合、脏器复原、被拉松弛的关节能否恢复等都取决于产妇月子期间的调养，如果护理得当，不仅能减轻原先身体上的一些疾病，还能对以后的健康有所帮助。
